Imggra
  1. Homepage
  2. @fitnessinstitut
Fitness Institut (@fitnessinstitut) Instagram Profile Photo

fitnessinstitut

Fitness Institut

Nejsme klasické vzdělávací zařízení💡 Baví nás učit a je s náma sranda🎈 Spolu s tebou chceme udělat Česko zdravějším místem 💚

https://www.facebook.com/events/638260499972667/?ti=ia

Gym/Physical Fitness Center

+420 728365324

info@fitnessinstitut.cz

Palackého třída 24 Brno, Czech Republic

Fitness Institut (@fitnessinstitut) Instagram photos and videos

List of Instagram medias taken by Fitness Institut (@fitnessinstitut)

Jak si správně vypočítat příjem živin a následně si z toho poskládat jídelníček ? Vysvětli vám @jendacaha v Ostravě a Praze, tento čtvrtek a pátek 🤩

Brno, Czech Republic

Věříme, že @jiritkadlcik vám nemusíme představovat🤩. Potkat se s ním můžete na Mezinárodní konferenci o kondičním tréninku v silových sportech, kde bude povídat na téma motivace a úspěch ve sportu 🏆 29.-30.6 v Brně💚 link v bio

Uherske hradiste

Core I. v Uherském Hradišti se setkal s velkým úspěchem, a tak nám to nedalo a vypsali jsme vám pokračování ještě před prázdninami, dokud máte v hlavě všechny vědomosti 😁 více v linku v bio 💚

Bratislava, Slovakia

Společný seminář s klukama z @institutmodernivyzivy a poprvé taky s krásnou @fitandtasty tentokrat v Bratislavě. Děkujeme, že vás moderní výživa zajímá a se s námi vzděláváte 💚

Prague

Naši čerství poradci pro výživu 🤩 děkujeme za úžasných 10 týdnu a přejeme vám hodně štěstí do praxe☘️

🙅‍♀️Zakazovat někomu zmrzlinu v létě by byl hřích a to i když chce být fit. Věříme, že dnešní trh nabízí i kvalitní druhy tohohle ledového osvěžení🍦. . ➡️Co by vás ve složení mělo zajímat, abyste si místo krémové smetanové zmrzliny nekoupili akorát tak přeslazenou hmotu, která pohromadě drží jen pomocí éček? . ✅ Ve složení poctivé zmrzliny na prvních místech najdeme kvalitní druhy tuků 🥛jako smetanu, máslo, sušené plnotučné mléko. Levný👎 kokosový, nebo jiný rostlinný tuk, který bývá navíc často ztužený (řepkový, slunečnicový), znamená, že výrobce chce na výrobě takové zmrzliny ušetřit a poznáme to i na její chuti! . ✅ Při výběru zmrzliny bychom měli hledět i na množství cukru🍬. Z jednoho nanuku můžeme přijmout až 25 g cukru, což se rovná 5 kostkám cukru…a to už je energie navíc, se kterou musíme v jídelníčku počítat🤓. . ✅ Pozor na veselé barvičky🍭. Někteří výrobci stále používají kontroverzně vnímaná azobarviva jako např. Žluť SY (E 110), Červeň allura (E 129), Ponceau 4R (E 124), ale i E 102, E 104 a E 122. 🚨V takovém případě má výrobce povinnost na obal uvést: mohou nepříznivě ovlivňovat činnost a pozornost dětí. . ✅ Ovocnou chuť nanuků zajišťuje ovoce či ovocná šťáva z koncentrátu. Pouhé ovocné aroma maskuje fakt, že žádná ovocná složka ve skutečnosti přítomná není. . Budeme rádi, za vaše doporučení těch oblíbených kousků 😍

Brno, Czech Republic

Zachraň život, daruj krev 💉 V pátek 14.6. je světový den dárců krve a my bychom vám za tenhle dobrý skutek chtěli poděkovat rekvalifikačním kurzem dle vašeho výběru. ❣️Stačí jen probudit v sobě hrdinu a zajít do @darcekrvefnbrno darovat krev tento pátek. Jeden z z vás uzasňáků dostane poukaz.

Prague

Ani se nám nechce věřit, že o víkendu končíme další kurz Poradce pro výživu v Praze. Naši milí studenti, držíme vám do závěru palce. Nespalte se nám u toho učení ☀️

🤩V neděli pořádáme spolu s kluky z @institutmodernivyzivy Velký letní seminář na téma moderní výživa a pohyb. Poprvé v Bratislavě a poprvé taky s naši úžasnou @fitandtasty ,která má pro vás připravenou přednášku na téma: 📍Atletická triáda, menstruace jako předpoklad zdraví. Dozvíte se - úvod do problematiky - menstruace jako předpoklad zdraví ženy - atletická triáda - ztráta menstruace - strategie návratu Vidíme se?

Praha / Prague / Prag / Praga

Kolem výživy 🌭 ve fitness panuje spousta mýtů. Udělejte si s námi jasno 🤓 v pátek 14.6. v Praze na Základních výživových postupech ve fitness s @jendacaha

Brno, Czech Republic

Co budete dělat poslední červnový víkend 👀? Chtěli bychom vás pozvat na dvoudenní Mezinárodní konferenci o kondičním tréninku v silových sportech🏋️‍♂️. V sobotu vás určitě zaujme Mgr. Michal Pokusa, PhD. 🏋️‍♂️ Bude ve své přednášce srovnávat účinky exogenních anabolických steroidů s vlivem silového tréninku. Nenechte si ujít svoje místo na konferenci. Více v události, link v bio.

🧐Ruku na srdce. Většina z nás, co navštěvujeme fitko, si přejeme hlavně zvedat vyšší váhy🏋🏻‍♂️. Právě podle toho, o kolik "zvedneme víc" měříme svůj progress. Měli byste vědět, že těch možností, jak se v tréninku posunout (a tím taky přilepit pár nových svalů), máme více.⬇️ 1️⃣Zvyšování pracovní zátěže Zvyšování pracovní váhy na čince je tím hlavním, avšak zdaleka ne jediným faktorem, který bude rozhodovat o svalovém růstu. Velká část návštěvníků posiloven však svůj pokrok poměřuje pouze tímto faktorem a zbytečně v přidávání zátěže tlačí na pilu, což může v konečném důsledku vést ke špatné technice cvičení a tím i nižšímu pokroku v růstu svalů. 2️⃣Zvýšení počtu sérií (tréninkového objemu) je tou druhou nejdůležitější metodou progresu. Po stránce zatížení svalových vláken je totiž velký rozdíl, jestli celkově na partii za trénink provedeme pouhé čtyři série, nebo dvojnásobný počet. Ve svém tréninku ale objem sérií zbytečně nepřehánějme a rozhodně se zaměřme na kvalitu provedených sérií než na jejich kvantitu. 3️⃣Zkrácení pauz mezi sériemi je další metodou, jak trénink ztížit a tím zaznamenat pokrok. Pokud jsou naše obvyklé pauzy mezi sériemi např. 120 sekund a my je zkrátíme o 30 sekund, svaly to rozhodně poznají! Dávejme si ale pozor na to, abychom pauzy neměly příliš krátké, a to nám nebránilo ve cvičení s adekvátně těžkými váhami. 4️⃣Uplatněním delšího času pod napětím také můžeme posouvat svoji výkonnost. V praxi to může znamenat navýšení počtu opakování v sérii, jednoduše jsme silnější a s danou váhou jsme schopni vykonat více opakování. Další metodou může být zpomalení provedení cviku. Je totiž velký rozdíl, jestli nám naše typická série bicepsového zdvihu trvá 20 sekund, nebo ji prodloužíme třeba na 40 sekund! 5️⃣I zlepšení techniky můžeme považovat za důležitý prvek pokroku. Často totiž můžeme být v posilovnách svědky toho, že cvičenci používají příliš vysoké zátěže, které nejsou schopní technicky zvládnout, takže si dopomáhají všemi svaly okolo. Zlepšením techniky cvičení a mnohdy paradoxně snížením pracovní váhy docílíme většího zapojení procvičovaného svalu a tím i jeho růstu a navýšení síly. Tak na co z toho se zítra na tréninku zaměříte? 😄

Kolik lístečků jste už zvládli nasbírat ? Za každý jednodenní kurz dostanete podpis od organizátora ☘️ cílem je nasbírat jich 5️⃣, pak máte šestý kurz od nás zdarma💚

Ostrava, Czech Republic

🤔Už se vám to stalo? Sedíte nad tabulkami, abyste si sestavili jídelníček...a najednou nevíte jak si vypočítat příjem, jak rozložit makroživiny...sacharidy ráno nebo večer? 🤯 Odpovědi na všechny tyhle otázky máme my😎 přijďte si udělat v těch jídelníčcích jasno👀 * 20. 6. Ostrava 21. 6. Praha *

Naši milí instruktoři jsou už skoro v půlce 🤩 neděle ve znamení tlakových cviků s @coachshimon a kruhového tréninku s @verunkaw To se nám sešla skvělá parta💚

Brno, Czech Republic

Takhle 🥂slaví superhrdinové z Fitness Institutu. 6let za které jsme nesmírně vděčni právě vám 💚 děkujeme, že se s námi vzděláváte 🤩 Jak vypadá děkovná řeč našeho SuperCahy, a jeho svlékací antree najdete na IGTV💫

Fitness Institut oslavil své 6. narozeniny 🎈i díky Vám. Takhle vypadala řec našeho SuperCahy na oslavě🥂 ve stylu superheroes.

Jak dneska vyřešit svačinu? 🤔 Stojíte před regály plných jogurtových nápojů. No vždyť kefír je zdravý. 💡 .V dobré víře přistává jeden s jahodovu příchutí v košíku…. Ale kolu radši zero, protože v klasické je moc cukru… 🥤 . Jak teda vybírat správně? ✅Kefírová mléka obsahují i zdraví prospěšné oprobiotické kultury, které mohou podpořit naše trávení a střevní imunitu. . ✅Procesem mléčného kvašení v těchto výrobcích dochází ke snížení obsahu laktózy, navíc může být v těchto výrobcích lépe stravitelná i pro osoby s laktózovou intolerancí. . ‼️Velký pozor na ochucená kefírová mléka, které může mít ve 100g až 11g celkového cukru, což je stejně jako např. U Coca Coly🥤Vypít jedno balení takového mléka znamená příjmout až 50 g cukru🍬. . ✅Ideální je kupovat neslazené mléčné výrobky bez přidaného cukru pouze s přirozeně se vyskytující laktózou. Jedině takové mléčné výrobky nám poskytnou skutečné zdravotní benefity. . . . . . .

English Turkish