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Medias attached with hashtag: #muscular on Instagram

image by unhappy123 (@proximity_stanga) with caption : "Best arm pump ever courtesy of @cobralabs The Curse and a sick routine! Checked my body stats when I woke up, weight con" - 1718091769591195833
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Best arm pump ever courtesy of @cobralabs The Curse and a sick routine! Checked my body stats when I woke up, weight consistent, body fat down 1% and muscle mass up as well! . . . . . . . . .               #muscular    

Importados e Nacionais (@bemestar.online) Instagram Profile Photo bemestar.online

Importados e Nacionais

image by Importados e Nacionais (@bemestar.online) with caption : "Conhece alguém que quer #emagrecer ?!
Que precise ganhar massa #muscular ? 
Alguém que precise #secarbarriga !??? Marque" - 1718233832992103424
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Conhece alguém que quer ?! Que precise ganhar massa #muscular ? Alguém que precise !??? Marque ele(a) nos comentários , temos um produtos , chegando no Brasil 🇧🇷💪🔥

Bruno Cruz (@brunocruzst) Instagram Profile Photo brunocruzst

Bruno Cruz

image by Bruno Cruz (@brunocruzst) with caption : "🗣Ei você aí... Segue algumas dicas para ganhar MÚSCULOS e perder GORDURA😱👇🏾
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1" - 1718232484456820441
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🗣Ei você aí... Segue algumas dicas para ganhar MÚSCULOS e perder GORDURA😱👇🏾 ------------------------------------------ 1️⃣Esqueça aquele de 3 séries de 15 repetições com alta velocidade! Eles até podem ser utilizados, mas estão longe de ser os melhores. O treino PRECISA SER INTENSO! Treinos com mais carga e pouca repetição usualmente causam maior dano muscular, que gastará bastante energia no processo de reparo tecidual e , promovendo consequentemente um aumento substancial do de repouso. ------------------------------------------ 2️⃣Fuja de exercícios localizados ou que trabalhem poucos : rosca bíceps/tríceps, panturrilha, elevação lateral, adução/abdução, encolhimento de ombros, glúteo com caneleira etc. Esses exercícios somam muito tempo dentro da academia, mas possuem baixa demanda metabólica. Os melhores são os com maior envolvimento #muscular: , terra, leg press, , e são os melhores para quem quer perder gordura e para ganhar músculos também. ------------------------------------------ 3️⃣Respeite o intervalo entre as séries! Ficar no what’s app ou instagram durante o treino vai comprometer a qualidade do mesmo. Se descansar pouco tempo não conseguirá completar a série, se passar do tempo perderá o efeito somatório das séries. ------------------------------------------ 4️⃣Treinar certo não significa treinar mais. Fazer treino 6 vezes na semana não é, necessariamente, melhor que 3 ou 4 vezes. O músculo precisa recuperar-se para receber novo estímulo, do contrário poderá ser instalado um estado de “overtraining” com aumento da chances de lesão e queda da imunidade. ------------------------------------------ 5️⃣O treino de musculação para emagrecer é EXATAMENTE O MESMO que o indicado para hipertrofia!!! O que muda é a dieta, caso o foco seja emagrecimento, pode-se incluir treino cárdio (ex. HIIT)... ------------------------------------------ 6️⃣FAÇA DIETA!!! Do contrário as dicas acima não funcionarão! Para perder gordura a dieta é mais importante que o treino….